Skärpning

Som vanligt så har jag efter en stark inledning börjat slarva lite med bloggen och uppdateringen om marathon träningen men jag lovar att jag ska skärpa mig (om än tillfälligt). 

Nu är även denna vecka snart slut och imorgon kommer Sonja upp igen för lite semester :)

Har än så länge denna vecka skött mig exemplariskt med träningen denna vecka :)

Måndag vart det som sagt ett fartpass i regnet och i tisdags styrkeövningar hemma. I onsdags jobbade jag extra i gideå och sprang sedan den långa vägen hem 16,5 km, med bra musik i öronen gick det rätt gött. I torsdags förtjänade jag lite vila och i går körde jag styrka igen. Idag var det tänkt att jag skulle cykla till jobbet men grått och tråkigt väder satte stopp för min motivation till det. Därför här jag varit och spanat om det nya gymmet i stan och kört lite med kettlebells, nu är det hög tid att börja jobba :) imorgon blir det 8 km löpning, sugen?

Kalla röda lår

 Efter fartpass i regnet

Snabb uppdatering

Förra veckans träning gick som en dans även om det var lite väl varmt utan vätska under helgen träningspass då sommaren åtminstone tillfälligt var på besök :)

Nu ligger jag svettig efter ett styrkepass på yogamattan med altandörren öppen och lyssnar på regnet. Ska snart ta mig upp och in i duschen, så jag får nån middag snart är sjukt hungrig!!!

Övriga saker som hände förra veckan var August möte med en boxer som inte var så trevligt, men hunden med många liv klarade sig oskadd denna gång. Och en lagom blöt men väldigt lång utekväll med Johanna, men nu är det måndag och 4 dags jobb kvar innan nästa helg :)

Veckans långpass avklarat

Lämnade Ag hemma ensam medan jag tog mig ut på en långrunda på ~84min. 

Kom hem med solmärke efter pulsbandet och en vacker syn

Glömde bort att jag ställt komposten på stolen....

Vecka 20

Måndag Styrka och spänst

Tisdag Löpning 7km/42min

Onsdag Cykel till och från jobbet

Torsdag Löpning 6km/36min

Fredag VILA/ Styrka

Lördag Löpning 13,5km/84min

Söndag Fartlek; uppvärmning 15min

7x1min fart, 7x2min, nedvarvning 10 min

Hello everybody

Blev ingen styrka i onsdags som jag hade tänkt, eftersom Ag är en gnällpelle var jag tvungen att åka hem direkt efter jobbet. Onsdag blev alltså en vilodag och styrkepasset körde jag i fredags istället, torsdag blev som planerat.

Och igår ställde hundskrällena till det för mig och det blev ingen träning trots att jag var ombytt och allt... Efter över 5 timmar kom dem hem i bil :) men då var ju min skjuts redan här ;) 

Spenderade lördagkväll med mat och svullning hos Sofia och Jesper. Rätt låt vann!! 

Idag blev det ett långpass och har varit tvungen att rodda om lite i nästa veckas schema för att få in det missade passet, men det funkar :)

Vecka 19

Måndag Löpning 5km/28min

Tisdag Spinning

Onsdag Styrka

Torsdag Styrka och spinning

Fredag Vila

Lördag Löpning 10km/65min

Söndag Löpning 6km/36min

Kan hända att jag minns fel ang helgen... 

Men som ni ser så är jag i fas :)

Vecka 19

Hej! 

Lite uppdatering med träningen :) 

Onsdag och torsdag vart det vilodagar, men i fredags blev det ett riktigt långpass på nästan 13km med storasyster. På lördag körde vi ett statiskt styrkepass och på söndag tog jag med mig Ag och sprang 6 km. I måndags var det ett lite snabbare men kortare pass på 5km, återigen med storasyster :) I går blev det spinning och i dag blir det styrka igen.

Vår?

Är det här för att jag städat undan vinterjackorna?

Ändrade planer

Den här veckan ser det ut att bli 2 vilodagar istället för en. Det blev ingen cykling till och från jobbet i går, det var visst Valborg igår och lite pissigt väder. Så jag struntade i det för att jag skulle på middag med mina systar, deras grinungar  och Jeppe. 

Idag ska jag också vila för jag ska på middag med ovannämnda och mamma och pappa och äta nostalgitripp... Vad det nu är?!

Måndags vart jag tvärlat och åkte hem direkt efter jobbet, men det blev ändå styrketräning på em/ kvällen, från början "med" Märta. 

Inför tisdagens pass kändes det lite jobbigt med Fartlek men det gick över förväntan :) 

Skit på er!