Tisdag Fartlek: uppvärmning 15 min, 7x1min rusher, 2min lugnjogg mellan rusherna, 10 min nedvarvning och lite avslutande spänstövningar
Onsdag Cykel på jobbet
Torsdag Vila
Fredag Löpning 12,5km/78min
Lördag Styrketräning
Söndag Löpning 6km/36min + teknikövningar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar